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洗手怎麼洗?認識洗手方式及時機

洗手怎麼洗?認識洗手步驟及時機!洗手對於個人衛生和疾病預防都非常重要,透過培養良好的洗手習慣,並按照正確的洗手步驟,能保護自己和身邊的人,提升生活質量。立即認識洗手步驟及建議時機吧!

洗手對於疾病預防非常重要,因為許多疾病是通過手部傳播的。以下是洗手對於疾病預防的重要性:

  • 減少細菌和病毒的傳播:洗手可以去除手部表面的細菌和病毒,減少傳播。這在傳染病高發期間,預防疾病上非常重要。
  • 預防胃腸道疾病:胃腸道疾病是由細菌和病毒引起的,例如腸炎、腸道感染和肝炎等。通過勤洗手,可以減少這些疾病的傳播和發生。
  • 預防呼吸道疾病:呼吸道疾病通常是由空氣中傳播的病毒引起的,但是這些病毒也可以在手部表面存活一段時間。通過勤洗手,可以減少手部表面病毒的數量,進一步預防呼吸道疾病的發生。
  • 預防其他感染疾病:除了胃腸道疾病和呼吸道疾病之外,許多其他的感染性疾病也是通過手部傳播的。通過勤洗手,可以減少這些疾病的傳播和發生。
  • 促進皮膚健康:洗手可以去除手部表面的污垢和油脂,有助於保持皮膚健康。

認識七大洗手步驟及清洗部位​

根據衛生福利部疾病管制署建議,洗手可分為7個步驟─ 內、外、夾、弓、大、立、完。

步驟 清洗部位 步驟說明
手心
使用適量的洗手液於手心,互相搓洗雙手手心「內」。
手背
將搓洗範圍延伸到「外」手背,交叉搓洗手背。
指縫
雙手交錯「夾」握,仔細搓洗指縫。
指背
將單手手指「弓」起,透過另一支手的手心進行搓洗。
大拇指
延伸至「大」拇指及虎口處進行搓洗。
指甲縫
將單手指尖「立」起,用另一手的手心搓洗指夾縫。
洗手結束
使用乾淨的紙巾擦乾雙手即「完」成洗手。

衛生福利部疾病管制署-建議洗手步驟

洗手時機與注意事項

除了上廁所及消毒外,其他特別的時機也適合洗手:

  • 適當的洗手頻率:建議每次接觸食物前、上廁所後、外出回家後、鼻子或口腔分泌物、眼淚或咳嗽之後,都要洗手。
  • 選擇適合的洗手產品:選擇適合自己皮膚的洗手產品,尤其對於有皮膚敏感的人士更需要注意。
  • 避免觸摸臉部:洗手的目的是為了清除細菌和病毒,若不小心接觸到臉部,就會增加感染風險,因此洗手後盡量避免觸摸臉部。
  • 洗手記得擦乾:洗手後記得要用乾淨的毛巾或紙巾擦乾手部,濕潤的環境是細菌和病毒生長的好地方,擦乾手部可以減少病菌的滋生。
  • 注意公共設施的衛生:在公共場所使用的公共洗手台或公共廁所,都是多人使用的地方,因此要注意觀察設施的清潔程度,如果不乾淨可以選擇其他設施或使用消毒濕巾。

其他衛生建議

  • 定期清潔居住環境:包括清潔地板、窗戶、桌面、床上用品等。定期清潔可以減少細菌和病毒的生長,提高居住環境的衛生水平。
  • 避免和疾病患者接觸:疾病患者身上可能帶有大量的病毒和細菌,接觸後容易感染相應疾病。如果有需要照顧病患,可以使用口罩、手套等防護用品。
  • 適當的飲食習慣:要保持健康的身體,除了定期運動外,還需要注意飲食習慣。選擇新鮮的水果、蔬菜、食物加工要安全、要注意嚴格的食品衛生。
  • 避免疲勞:過度疲勞會影響免疫系統的正常運作,容易降低身體的免疫力。保持充足的睡眠、適當的休息和放鬆心情,對保持健康非常重要。
  • 注意個人衛生:保持整潔、勤洗澡、剪指甲、保持口腔清潔等。這些小事情看似微不足道,但對於保持個人衛生和身體健康是非常重要的。

如果無法洗手怎麼辦?

  • 使用含酒精的手部乾洗手:使用含有75%以上酒精的手部乾洗手可以有效地殺死手部的细菌和病毒。在沒有洗手間或洗手設備的情況下,這是一個很好的替代方法。
  • 使用消毒巾或濕紙巾:在無法使用水和肥皂洗手的情況下,消毒巾或濕紙巾可以去除手部表面的污垢和细菌。然而,請注意,消毒巾或濕紙巾可能無法完全清潔手部,且不會去除手部表面的油脂,所以使用這些產品之後,還是建議使用手部消毒液。
  • 使用漱口水清洗口腔:漱口水含有酒精等成分,可以有效地殺死口腔中的细菌和病毒,也可以幫助清潔口腔,尤其是在無法刷牙的情況下,漱口水可以是一個好的選擇。
洗手七步驟
洗手7步驟
乾洗手
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